Trouble anxiété général

Bonjour Blanka,

Tout d'abord, je suis navré de lire ce que tu traverses depuis maintenant un peu plus d'un an.

Si il peut y avoir un première bonne chose, c'est que tu as visiblement pris les devants en consultant des médecins, notamment un cardiologue, et que tout se soit révélé RAS sur le plan physique.

C'est une chose importante, qui te permettra à terme de te rassurer complètement.

Les symptômes que tu ressens sont relativement courant lorsqu'on souffre d'un trouble anxieux.

Ces derniers sont provoqués par notre esprit, et il est possible de ressentir à peu près tous les symptômes possibles et imaginables.

La plupart du temps, les symptômes vont "correspondre" à ce qui nous inquiète le plus.

Par exemple, si la peur vient d'un problème au cœur, les symptômes vont principalement se concentrer là dessus, avec ce qu'on a pu lire sur les symptômes de crise cardiaque, etc.

Lorsqu'on souffre d'un trouble anxieux, il y a plusieurs choses importantes à faire pour guérir :

• Comprendre ce qu'est l'anxiété, par quoi cela est provoqué, que ce passe t-il dans le corps.
• Mettre en place des exercices de relaxation.
• Faire un travail cognitif sur les pensées alarmistes qui sont à l'origine de cet état.
• Etre accompagné par un professionnel de santé psy.

Tu peux retrouver les 3 premiers points sur les différentes pages du site ici, ainsi que dans les actualités que j'ai rédigé.

Le dernier point est important est peut être d'une très grande aide, surtout si ton anxiété devient handicapante dans ton quotidien.

En plus de cela, je te recommande de diminuer/arrêter la consommation de produits excitants, si c'est le cas, au moins le temps d'aller mieux. Il peut s'agir du café, du thé, des sodas, du tabac, de l'alcool, des boissons énergisantes, etc.

Ces produits vont exciter l'organisme et de ce fait entretenir l'anxiété.

Pour la relaxation, tu peux commencer par mettre en place la cohérence cardiaque. C'est un exercice de respiration qui fonctionne plutôt bien et qui permet de faire diminuer l'anxiété à l'instant T.

Il fonctionne également bien pour calmer une crise d'angoisse lorsqu'elle se produit.

Pour rester sur la partie respiration, les sensations de vertige peuvent venir d'une mauvaise respiration passagère, comme l'hyperventilation, provoquée par le niveau d'anxiété.

Une respiration trop rapide/profonde/courte va augmenter ou diminuer le taux d'O2 ou de CO2 dans l'organisme et provoquer alors cette sensation.

C'est totalement bénin cela dit et il n'y a pas de réel risque de "tomber dans les pommes".

Lorsque tu as cette sensation, tu peux essayer de prendre le contrôle de ta respiration afin d'inspirer et expirer calmement pendant quelques minutes.

Quelle est ta principale crainte ? Celle qui déclenche forcément une montée d'anxiété.

Dans cette première réponse je fais un peu le tour de tout, mais nous pourrons voir chaque point en détail si tu le souhaites.

Et pour terminer : avec les bonnes solutions, tu peux et tu vas t'en sortir.

Tu es jeune, et une belle vie loin de l'anxiété devant toi. :)

tu es pas la seule dans cette état,trouble de l’anxiété, j’ai ressenti beaucoup de fatigue moi aussi. Depuis que je gère beaucoup de chose. Je resssens cet maladie. J’ai déjà sollicité l’aide de mes amis, medecin,, voisins mais cela n’a aucune chance. Mon oncle m’a encouragé de consommer le fleur de CBD (https://fr.thcprotect.com/collections/cbd-flowers) avant de dormir. Vous pouvez lui donnez un coup de feu aussi. bonne chance.