Tag & pensées débile…

Bonjour Anne,

Le TAG provoque des réactions/situations différentes d'une personne à l'autre, même s'il y a des choses communes.

L'esprit ne raisonnant plus correctement, il va se focaliser sur certaines choses et les analyses de manière erronée, alors que ça n'a pas lieu d'être.

Pour certaines personnes, comme moi, l'esprit va être concentré sur un éventuel problème physique imminent et plus ou moins grave. Pour d'autres, ça va être des sujets sur lesquels nous n'avons aucune maitrise, aucune prise. Des choses qui sont comme ça, mais pourquoi ?

Etant donné que tu as été diagnostiqué avec un TAG, tu es suivi par un psy ?

Si oui, que t'a t'il (elle) proposé comme travail pour te sortir de cela ?

Moi ce que je peux te conseiller, c'est d'intercepter les pensées qui t'angoissent, et pour chacune de faire un travail de rationalisation. Toujours remettre en question l'analyse faite automatiquement par l'esprit, et rétablir la "vérité" par soi-même.

En quoi telle ou telle pensée mérite de te faire angoisser ? (par exemple)

C'est le premier conseil que je peux t'apporter.

Prends soin de toi,

Thibaut.

Merci pour ta réponse, je me sent moins … bizarre! Vraiment merci.

oui j’ai été suivie lais plus maintenant, entre temps je perdu mon emploi (pas à cause du tag) donc financièrement je ne peux plus me le permettre et oui… les soins sont accessibles que si ont travaille… bref! J ai été suivi pendant des mois mais honnêtement a par la cohérence cardiaques et une très vague TCC je n’ai pas l’impression d’en avoir tiré grand chose, j ai donc changer mais ma situation actuelle ne me permet plus d’aller la voir, ont avais commencer l’EMDR mais je n’était pas assez stable pour avoir un endroit secur’…

je vais essayer ta technique, ça me rappel un peu l’étiquetage qu’elle m’avais fait faire … je sais que pour moi lâcher prise sur le contrôle et la sensations d’être dépassée par des choses grande, incertitude etc c’est difficile et là confiance en moi … que l’anxiété a érodée

merci pour ton conseil ! 😊

Bonjour Anne,

Sache que tu n'es pas bizarre.

Lorsque l'esprit n'analyse plus les choses correctement à cause d'un TAG, tout un tas de pensées fusent, et souvent elles peuvent sembler ridicules quand on y repense.

Mais c'est (malheureusement) normal, et tu n'es (à nouveau malheureusement) pas la seule à traverser cela.

J'étais perdu lorsque ça m'était tombé dessus. Je ne comprenais pas ce qui m'arrivait et j'avais l'impressions d'être complètement seul.

Les exercices de relaxation comme la cohérence cardiaque sont très bien. Je peux te recommander de faire cela au moins 3 fois par jour, cela te permet généralement de limiter l'anxiété quotidienne.

D'ailleurs, lorsque tu sens ton anxiété monter, si tu le peux, arrête ce que tu es en train de faire et analyse la situation objectivement. Y a t-il une réelle raison pour que ton anxiété monte à cet instant T ?

Comme pour ce que je te disais dans ma première réponse, c'est un exercice cognitif qui aide généralement à couper net une montée d'anxiété.

Si jamais cela t'intéresse, tu peux lire les deux articles suivant concernant la TCC. Cet méthode, appliquée au quotidien et sur la durée, est efficace pour réapprendre à l'esprit à raisonner à nouveau de manière rationnelle.

1. https://www.psychologie-integrative.com/therapie-cognitive-et-comportementale-tcc/
2. https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/la-restructuration-cognitive.html

N'hésite également pas à consulter les petits exercices que je propose ici : https://www.anxiete-panique.fr/exercices

Sache qu'avec les bonnes solutions, appliquées au quotidien et sur la durée, tu peux et tu vas retrouver un quotidien loin de ces tourments.

Prends soin de toi,

Thibaut.

tout d’abord ! whaoo… je suis super touchée par ton message, ça me donne encore plus l’envie de m’élever au dessus de tout ça… et merci aussi pour les encouragements.

je pratique la cohérence cardiaque, et le tai-chi Qi gong il me semble que ça m’aide pas mal mais je ne suis pas assez régulière (😥), j ai commencer car effectivement j’avais perdu espoir en la psychologie traditionnelle mais je vais regarder les liens que tu propose avec plaisir, tu a l’air de maîtriser ton sujets,

Merci infiniment pour tes messages 🙏

Bien que ça ne soit pas simple, ça vaut le coup de ne pas baisser les bras en espérant que ça passe tout seul (ce qui n'arrive presque jamais).

Tous les exercices et pratiques qui peuvent te faire du bien sont bons à prendre (hors alcool, drogue, etc.) et à appliquer régulièrement.

Tu peux te tourner vers pas mal de choses, comme la méditation, l'ASMR, le dessin/coloriage, l'écriture manuscrite, et tout autre activité créative.

L'hypnose peut également aider les personnes qui y sont réceptives. Ca coûte assez cher par contre malheureusement.

Mon psy me disait que c'était important de bien comprendre les mécanismes du TAG, de savoir ce qui se passe dans l'esprit et le corps. Plus on en sait, mieux on peut faire le travail de rationalisation des choses.

J'ai alors beaucoup lu sur le sujet, et j'ai fini par créer ce petit site internet.

Cela dit, je ne suis pas médecin ou personnel soignant, alors si un de ces derniers te dit quelque chose qui va en contradiction avec ce que j'ai pu écrire, toujours les écouter eux.

Je te souhaite de passer un weekend aussi bon que possible.

oui, je fait pas mal de chose méditation, coloriage, sport, marche (enfin j’essaye), j ai essayer l’hypnose mais en vidéo.

l’ASMR je n’ai encore jamais essayer, je vais tester voir.

je ne boit pas & je suis entrain d’arrêté de fumer, le cbd m’aide bien mais j’essaie d’arrêter aussi, j’aimerais me débarrasser de ces addictions mais je sais que … chaque chose ne sont temps.

Ok, je me suis pas mal renseigner aussi mais je pense avoir des lacunes…

merci beaucoup à toi & bon week-end :)

N'hésite pas si tu as des questions et/ou si tu as besoin de support.

tu m’en a transmis pas mal déjà mais oui, merci