Peur de l’univers

Bonjour, si j’écris c’est parce que depuis peu j’ai développé une réel phobie de l’univers, de notre existence et de tout l’inconnu qui s’y cache, je pense à ça sans arrêt, en fait des crises d’angoisses voire crises de paniques ou je sais plus du tout où je suis sans qu’il n’y ait d’explications pour.. alors que avant je m’en foutais royalement, j’adorais l’univers le trouvais fascinant et aujourd’hui j’ai du mal à regarder le ciel.. je suis complètement perdu et ne comprends pas ce qu’il m’arrive.. si jamais quelqu’un est dans le même cas ou a réussi à s’en sortir j’aimerais bien des conseils. Merci

Thibaut
Administrateur

Inscrit depuis le 19/04/22

Bonjour Léo,

Je t'avais normalement fait une réponse hier, mais visiblement elle n'est pas partie.

Je vais essayer de te refaire la même.

Bien que ça n'a pas été mon cas, et si ça peut au moins te rassurer un peu, tu n'es pas le seul à traverser l'épreuve que tu décris.

Certaines personnes vont, comme toi, se mettre un beau jour à être oppressées par toutes les questions sans réponse qu'apportent l'existence, l'univers, etc.

Pour certains, il y a une cause liée, un traumatisme spécifique par exemple. Pour d'autres, il n'y a pas vraiment de source spécifique. L'esprit se met à surréagir à tout cela, ce qui le plus souvent va apporter du stress, de l'anxiété, un mal-être.

Selon moi, tu as deux axes principaux à suivre :

Rationnaliser les pensées qui t'apportent de l'anxiété.
T'ancrer dans le présent, à l'instant T. Surtout lorsque tu sens une montée d'anxiété.

Le 1er point consiste à remettre en question toutes les pensées qui t'apportent du stress, de l'anxiété, un mal-être. Pour chacune, se demander ce qui est le plus cohérent entre ce que veut te dire ton esprit et ce qui est en fait le plus pragmatique, le plus réaliste.

En quoi telle ou telle pensée pensée est réaliste ? En quoi elle a raison de m'inquiéter, jusqu'à en plus me provoquer de l'anxiété ? etc.

Ce 1er point a pour but de faire comprendre à l'esprit qu'il n'y a aucune raison de surréagir à tout cela.

Concernant le 2eme point, cela est surtout utile lorsque tu sens une montée d'anxiété, qui va potentiellement partir en crise d'angoisse.

Le principe de s'ancrer dans le présent permet de calmer toutes les pensées qui fusent et qui inquiète. Là à l'instant T, il n'y a rien à craindre, aucun danger imminent.

Pour cela, tu peux mettre en place plusieurs chose : regarde une horloge, une voiture qui passe, des arbres qui bougent avec le vent.

Et respire calmement à ce moment. Inspire doucement par le nez, puis expire calmement par la bouche. Tout va bien à ce moment.

En plus de cela, surtout si ta situation devient handicapante au quotidien, je te recommande de te tourner vers un suivi psychologique.

Un psychologue ou un psychiatre pourra t'accompagner et te guider dans le bon sens afin de retrouver un quotidien normal, loin de toutes ces craintes.

Il est parfois (voir souvent) assez long pour obtenir un rendez-vous chez ces professionnels. Tu peux alors, dans un 1er temps, te tourner vers le CMP (Centre Médico-Psychologique) le plus proche de chez toi. La 1ere consultation se fait généralement sous une à deux semaines. Tu pourras y trouver un premier accompagnement psy, mais aussi humain. Souvent, se sentir compris et écouté est très rassurant et fait beaucoup de bien.

Si tu souhaites qu'on approfondisse un ou plusieurs points que j'ai évoqué dans ce message, n'hésite pas à me poser les questions que tu pourrais avoir.

Prends soin de toi,

Thibaut

Caponette

Inscrit depuis le 19/04/26

Bonjour 🙂

J’ai vécu quelque chose d’assez similaire l’année dernière, donc ton message me parle. J’ai eu pendant un temps cette sensation vertigineuse de me retrouver sur un minuscule grain de sable perdu dans un univers immense, en mouvement permanent… et rien que d’y penser, ça me donnait une angoisse terrible.

J’avais l’impression que tout devenait soudain trop grand, trop étrange, trop réel, et que mon cerveau n’arrivait plus à gérer ces pensées.

Je veux surtout te rassurer sur un point : ça peut passer. Dans mon cas, c’est venu comme ça, assez brutalement, puis c’est reparti avec le temps, quand mon niveau d’anxiété général a baissé. Ce n’était pas “l’univers” le problème, mais plutôt un cerveau en état d’hyperangoisse qui se fixait sur ce thème-là.

L’anxiété adore prendre des sujets immenses et insolubles pour nous embarquer dedans.

Tu n’es ni fou, ni seul, ni condamné à ressentir ça pour toujours. Essaie surtout de ne pas lutter contre ces pensées ni de chercher des réponses absolues, mais plutôt de faire redescendre ton anxiété globale (repos, respiration, parler, consulter si besoin).

En tout cas, oui : j’ai connu ce vertige existentiel… et aujourd’hui il a disparu. Courage à toi 🙂

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