Crise de panique en voiture

Bonjour,

Ce matin, j'ai encore fait une crise de panique en allant travailler . J'ai voulu trouver un forum pour discuter car j'en ai marre et que je ne sais plus quoi faire . Mon entourage ne me comprend pas et ne prête plus attention à mes crises . Je ne me sens pas soutenue.

En Janvier, au travail, j'ai eu de fortes palpitations , les pompiers sont venus. Aux urgences , ils ont mis cela sur le compte du surmenage . J'ai eu un arrêt de travail d'une semaine où je me suis reposée. Quand j'ai pris la voiture pour retourner au travail une semaine après, j'ai eu des palpitations de nouveaux . Mon compagnon m'a amené chez mon médecin qui m'a fait faire des analyses . Il se trouve que j'avais une anémie en fer et magnésium .

Je suis restée 3 semaines en arrêt .

Depuis cette épisode de palpitation en voiture, depuis, je fais régulièrement des crises de panique en voiture . Je ne peux plus prendre les chemins où il n'y a pas de sortie ni les chemins où il y a du monde sur la route . Je peux rester 2 mois sans crise et tout d'un coup en refaire une sans raison .

Je vois un psy depuis 5 mois , j'ai fait de l-hypnose mais rien n'y fait . Mon cerveau a assimilé la voiture à un danger potentiel.

Je ne sais plus quoi faire , j'ai besoin de conduire, j'ai des enfants et je veux vivre normalement comme avant.

Si des personnes ont le même soucis que moi , j'aimerai bien échanger.

Merci et une bonne journée.

Thibaut
Administrateur

Inscrit depuis le 19/04/22

Bonjour Tchouka,

Comme tu l'évoques, il est fort probable que ton esprit ait associé la voiture à une potentielle situation "dangereuse".

Cela est malheureusement très fréquent dans un trouble anxieux que l'esprit réagisse comme cela. Ce dernier cherche à nous protéger des situations dangereuse (même si elles n'ont pas lieu d'être), alors dès qu'on y est confronté, il met tout le corps en alerte, d'où les sensations physiques comme les palpitations.

Mis à part le déficit en fer et en magnésium, qu'ont donnés tes analyses médicales ?
Que dit ton psy sur ta situation actuelle ?
Tes crises d'angoisse surviennent uniquement en voiture ? Ou aussi dans d'autres circonstances ?
Avec ton psy, as tu pu identifier une (ou plusieurs) cause à l'origine des premières crises d'angoisse ?

Si ce n'est pas déjà fait, essaie de mémoriser les pensées anxieuses/alarmistes que t'envoi ton esprit lorsque tu conduis (et dans les autres moments où ton anxiété monte, le cas échéant). Ensuite, dès que tu peux le faire (pas en conduisant du coup), essaie de faire un travail d'analyse objectif de ces pensées.

En quoi sont elles rationnelles ? Objectivement, qu'est-ce qui est le plus probable ?

Faire ce travail cognitif est important, car l'esprit anxieux n'analyse plus les choses correctement. Il va voir du danger là où il n'y en a pas.

Il faut alors lui faire comprendre qu'il n'y a pas lieu de surréagir à une situation banale du quotidien.

Je ne sais pas si ça peut te rassurer un peu, mais tu n'es (malheureusement) pas la seule à traverser des moments difficiles comme cela.

Lors de mon TAG, je n'ai pas du tout pu conduire pendant un bon moment. La simple idée de prendre la voiture et d'imaginer qu'il puisse m'arriver ceci ou cela me faisait partir en crise d'angoisse ou attaque de panique.

Parfois même la simple idée de sortir de chez moi pour marcher un peu provoquait la même chose.

D'ailleurs, ton travail ne serait pas à l'origine de ton anxiété ? As tu déjà fait une analyse là dessus ?

Le travail est souvent un facteur important de stress, voir de mal-être, et est fréquemment le point de départ d'un trouble anxieux, d'une dépression et/ou d'un burnout.

Pour conclure, sache qu'avec les bonnes solution, même si ça peut demander du temps, il est tout à fait possible de retrouver un quotidien loin de tous ces tourments.

Prends soin de toi.

Thibaut.

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