besoin de comprendre

Bonjour Pumpkin,

Tout d'abord, je suis désolé de te savoir angoissé par cette situation.

Oublier certaines choses ou faire face à des "phénomènes" étranges n'est réellement pas vraiment inquiétant.

Là par contre, ça te fait te poser beaucoup de questions, et ces questions ont tendance à te mettre dans un état anxieux.

Ton esprit est alors totalement confus, il cherche par lui même à comprendre tout cela, mais il n'y arrive pas. Ne pouvant pas expliquer tout cela, il va alors se dire qu'il doit y avoir un problème (physique ou autre).

De se fait, une peur s'installe et l'anxiété arrive.

Comme tu le dis justement, l'esprit pourra essayer d'expliquer cela par le fait que tu n'es pas dans la réalité vue que des choses lui échappes, même si toi-même tu sais très bien que ce n'est pas le cas.

Cet état de fait paradoxal provoque également pas mal d'inquiétude, et donc de l'anxiété.

Tu as également sans doute fait des recherches internet afin de mieux comprendre, et tombé sur des articles pas forcément rassurants. Si c'est le cas, ça ne t'aide pas non plus.

Pour le fait 1, c'est difficile de te répondre en étant sûr. Est-ce qu'il t'es déjà arrivé d'oublier d'autres choses de ce type ?

Pour le fait 2, cela pourrait tout à fait s'expliquer par la fameuse "impression de déjà vue".

Pour le fait 3, étant donné que vous étiez 3 à avoir lu le même document, il est alors probable qu'entre temps, une autre personne est écrit le nom dessus.

Selon moi, tu peux avoir deux options par rapport à cela : soit arriver à te dire que dans tout les cas ce n'est rien, ce n'est absolument pas grave, et de ne plus y porter d'attention. Soit essayer de trouver le pourquoi du comment. La problématique de la deuxième solution est que, si aucune réponse n'est trouvée, ça risque d'entretenir ton état anxieux.

En plus de cela, je peux te donner plusieurs conseils généraux, mais important :

• Consulte ton médecin traitant pour lui en parler, si ce n'est pas fait ou si tu en ressens le besoin.
• Si la situation commence à être difficile à vivre pour toi, prends rdv avec un psychologue ou un psychiatre. Ces deux professionnels sont armés pour t'aider à aller mieux psychiquement.
• Mets en place une routine de relaxation au quotidien (respiration, méditation, sport, etc). Ca pourra t'aider à mieux gérer l'anxiété.

J'espère que cette première réponse a pu au moins un peu t'aider.

Prends soin de toi.

Merci de m'avoir répondu. J'essaye de surmonter mes angoisses ce qui reste difficile. S'est ajouté une peur des coïncidences et de tout ce qui peut paraitre inexplicable. J'essaye de me résonner mais parfois les coïncidences me paraissent trop grandes ou trop nombreuses et c'est la panique. Je ne sais pas si je suis la seule à vivre ça.

Bonjour Pumpkin,

Il est compréhensible que surmonter ces angoisses soit difficile.

Les coïncidences peuvent parfois sembler étranges et perturbantes, mais il est important de se rappeler que notre esprit cherche souvent à trouver des liens et des explications, surtout en période d'anxiété. Cela peut rendre des événements aléatoires plus significatifs qu'ils ne le sont en réalité.

Depuis ton premier message ici, est-ce que tu as consulté un psychologue ou un psychiatre, ou au moins ton médecin traitant ?

Voici quelques conseils supplémentaires pour t'aider à gérer ces sentiments :

1.Normaliser tes expériences : Il est courant de vivre des oublis et des perceptions étranges, surtout lorsque l'anxiété est élevée. Beaucoup de gens passent par des expériences similaires sans que cela soit inquiétant.

2. Techniques de gestion de l'anxiété : 

  - Pratique des exercices de respiration profonde pour calmer ton esprit.

  - Essaie la méditation de pleine conscience pour te recentrer sur le moment présent.

3. Journal de bord : Tiens un journal pour noter les situations anxiogènes et les coïncidences perçues. Cela peut t'aider à voir les choses sous un angle plus objectif.

4. Limiter les recherches sur Internet : Évite de chercher des informations non encadrées sur tes symptômes ou expériences, car cela peut augmenter ton anxiété.

5. Soutien social : Parle de tes angoisses avec des amis ou des membres de ta famille en qui tu as confiance. Leur soutien peut être très précieux.

Le point N°3 peut être très efficace et important pour toi. En relisant ce que tu auras pu écrire, cela peut te permettre de voir un schéma qui se répète et qui, vu de manière objective, sera tout à fait rationnel.

N'oublie pas que tu n'es pas seule et que de nombreuses personnes vivent des expériences similaires. Prends soin de toi et continue de chercher les moyens de te sentir mieux. N'hésite pas à revenir sur le forum pour partager tes progrès ou si tu as besoin de plus de soutien.

Lors de ma période de TAG, lorsque mes pensées négatives étaient très présentes, il m'arrivait de me demander comment j'étais arrivé à un endroit, ne me souvenant plus de ce que j'avais fait les minutes précédentes.

Il m'arrivait aussi par exemple, en conduisant, de me demander si j'étais bien conscient, ou si j'étais en train de rêver.

On peut alors parler là de dépersonnalisation et/ou de déréalisation. C'est un phénomène courant lorsque l'anxiété est haute et constante, et ça peut participer à la sensation de devenir fou.

Bien que ça puisse être effrayant, je te rassure, ce n'est uniquement dû qu'à l'anxiété. Ces sensations disparaitrons dès lors que tu te seras débarrassée de ton état anxieux.

Si ce n'est pas déjà le cas, pense à te tourner vers un accompagnement psychologique. C'est sans doute la meilleure solution pour retrouver un quotidien loin de tout cela.

Prends soin de toi.